nach dem Rauchen gibt. Es ist ein saubereres, ruhigeres, erfüllteres und –
und das ist am wichtigsten – ein gesünderes Leben. Der Gedanke, wieder
anzufangen zu rauchen, erscheint ihm jetzt widerwärtig. Obwohl die Ängste
aufgehoben wurden, sollte die TAG FÜR TAG – Technik weiterhin angewandt
werden.

Auch als Ex-Raucher wird man noch von Zeit zu Zeit schlechte Momente
erleben. Manchmal hat man Stress zu Hause oder in der Arbeit, oder man
geht zu einer geselligen Zusammenkunft, oder es tritt irgendeine andere
Situation auf, die den Drang nach einer Zigarette auslöst. Jetzt muss man sich
nur sagen, heute rauche ich nicht. Morgen werde ich mich um morgen
kümmern. Das Bedürfnis wird in Sekunden vergangen sein, und am nächsten
Tag wird man wahrscheinlich nicht einmal an eine Zigarette denken.

TAG FÜR TAG sollte allerdings nicht nur dann praktiziert werden, wenn
der Drang zum Rauchen verspürt wird. Das Konzept ohne Zigaretten sollte täglich angewandt
werden. Manchmal denkt ein Ex-Raucher, dass es nicht mehr notwendig ist,
in diesen Begriffen zu denken. Er macht mit der Idee weiter, dass er für den
Rest seines Lebens nicht wieder rauchen wird. Nehmen wir einmal an, er hat
recht. Aber wann klopft er sich dann selbst auf die Schulter, weil er sein Ziel
erreicht hat? Auf dem Sterbebett kann er dann also mit Begeisterung kund
tun: „Ich habe nie wieder geraucht!“ Was für ein toller Zeitpunkt für positives
Denken …

Der Ex-Raucher sollte jeden Tag mit dem Gedanken aufwachen, dass er
heute nicht rauchen wird. Und jeden Abend, bevor er einschläft, sollte er sich
selbst dazu gratulieren, dass er seiner Zielvorstellung treu geblieben ist. Stolz
ist wichtig, wenn man von Zigaretten frei bleiben will. Er ist nicht nur wichtig,
sondern man hat ihn sich auch wohl verdient. Denn jeder, der mit dem
Rauchen aufgehört hat, hat sich von einer sehr starken Abhängigkeit
losgerissen. Zum ersten Mal seit Jahren hat er die Kontrolle über sein Leben
wieder zurück erlangt, anstatt von seinen Zigaretten kontrolliert zu werden.
Darauf sollte er stolz sein!

Wenn Sie also heute Abend zu Bett gehen, dann klopfen Sie sich selbst
auf die Schulter und sagen Sie sich: „Ein weiterer Tag ganz ohne Rauchen.
Ich fühle mich großartig!“ Und wenn Sie morgen früh aufwachen, dann sagen
Sie sich: „Ich probiere es noch einen Tag. Morgen denke ich dann über
morgen nach.“ Um erfolgreich rauchfrei zu bleiben, gehen Sie es TAG FÜR
TAG an, und nehmen Sie nie wieder einen einzigen Zug!

Aufhören für Andere
„Mein Mann kann es nicht ausstehen, wenn ich rauche – darum habe ich
aufgehört.“ „Meine Frau versucht gerade aufzuhören, deshalb höre ich aus
Solidarität auch auf.“ „Meine Kinder werden krank, wenn ich in ihrer
Gegenwart rauche. Sie husten, niesen und meckern nur noch an mir herum.
Ich höre für sie auf.“ „Mein Arzt sagte, wenn ich sein Patient bleiben will, dann
darf ich nicht mehr rauchen. Also höre ich auf, damit er mich in Ruhe lässt.“
„Ich höre für meinen Hund auf.“

Diese Menschen haben alle aufgehört zu rauchen, aber sie haben es aus
den falschen Gründen getan. Die erste Entzugsphase haben sie vielleicht