durchgestanden, aber wenn sie nicht ihre Hauptmotivation ändern, warum sie
auch rauchfrei bleiben wollen, dann werden sie unweigerlich rückfällig
werden. Entgegen der verbreiteten Ansicht ist der wichtige Maßstab für den
Erfolg in der Rauchentwöhnung nicht der, von den Zigaretten loszukommen,
sondern die Fähigkeit, abstinent zu bleiben.

Zeitweise hört der Raucher vielleicht einem wichtigen Menschen zuliebe
auf, aber er wird immer das Gefühl haben, als ob er sich etwas vorenthält, das
er wirklich möchte. Dieses Gefühl der Entbehrung wird ihn letzten Endes dazu
veranlassen, wieder anzufangen. Alles, was passieren muss, ist, dass der
Mensch, für den er mit dem Rauchen aufgehört hat, etwas falsch macht oder
ihn einfach nur enttäuscht. Schon wird seine Antwort sein: „Ich habe mir für
Dich keine Zigaretten gegönnt, und so vergiltst du mir das! Dir werde ich es
zeigen, jetzt rauche ich eine!“ Er wird allerdings niemand etwas zeigen. Er
wird ganz einfach wieder anfangen zu rauchen und muss die Konsequenzen
tragen. Entweder wird er rauchen, bis er einmal daran stirbt, oder er muss
noch einmal aufhören. Keine dieser Alternativen wird angenehm sein.

Es ist dringend erforderlich, dass er zu der Erkenntnis gelangt, dass er
selbst der Hauptnutznießer ist, wenn er mit dem Rauchen aufhört. Seine
Familie und Freunde werden natürlich auch profitieren, aber er selbst wird
sich glücklicher, gesünder und ruhiger fühlen und merken, dass er selbst
wieder die Kontrolle über sein Leben hat. Das macht stolz und führt zu einem
wesentlich verbesserten Selbstwertgefühl. Statt sich der Zigaretten beraubt zu
fühlen, wird er sich gut fühlen und froh sein, von dieser schmutzigen,
tödlichen, mächtigen Sucht losgekommen zu sein (siehe Vorteile Nichtraucher).

Also behalten Sie immer im Gedächtnis, dass Sie für sich selbst mit dem
Rauchen aufgehört haben. Selbst wenn niemand Sie lobt oder Ihnen Mut
zuspricht, dann klopfen Sie sich eben selbst auf die Schulter dafür, dass Sie
sich so gut um sich kümmern. Erkennen Sie, wie gut sie zu sich selbst sind,
indem Sie sich von dieser zerstörerischen Abhängigkeit befreit haben. Seien
Sie stolz auf sich und denken Sie daran: Nie wieder einen einzigen Zug!

Jede Rauchentwöhnung ist anders
Jede Rauchentwöhnung ist anders. Nicht nur das, sondern auch wenn ein
und dieselbe Person mehrere Male aufhört, dann verläuft auch hier jede
Entwöhnung anders. Manche Leute hören auf und haben große Probleme,
werden irgendwann rückfällig und haben schreckliche Angst davor, es noch
einmal zu probieren, weil sie „wissen“, wie es sein wird. Nun, eigentlich
wissen sie es nicht. Das nächste Mal kann im Vergleich ein Kinderspiel sein.
Oder andersherum, manche Leute hören auf und finden es ganz einfach und
denken dann, „Was soll’s? Wenn es sein muss, höre ich eben noch mal auf.“
Die nächste Entwöhnungs-Erfahrung finden sie es dann aber möglicherweise
fürchterlich, und sie schaffen es vielleicht nicht.

Der Grund, warum ich das hier erwähne, ist, dass Sie vielleicht dieses Mal
gar keine nennenswerten Symptome spüren werden. Ich habe viele Raucher
gesehen, die über 40 Jahre lang vier Schachteln am Tag geraucht hatten, die
ihre Zigarette mit geringen Entzugserscheinungen oder minimalem
Unbehagen wegwarfen. Sie hatten nie versucht aufzuhören, weil sie zuvor