Wenn Sie abrupt mit dem Rauchen aufhören, ist der Körper in einer Art
Verlust-Zustand, da er nicht weiß, wie er normal arbeiten muss – er hat über
einen solch langen Zeitraum nicht normal funktioniert. Am dritten Tag stellt
sich Ihr Körper jedoch normalerweise um und gibt Zucker frei, wann auch
immer dieser benötigt wird. Ohne dass Sie mehr essen müssten, wird Ihr
Körper herausfinden, wie er den Blutzuckerspiegel effizienter regulieren kann.
Vielleicht werden Sie Ihr Ernährungsmuster aber doch umstellen müssen,
so dass es für Sie normaler wird. Normal heißt nicht wie damals als Raucher,
sondern wie ganz früher, bevor Sie anfingen zu rauchen, plus einer
Alterszulage. Als Raucher halten es manche Leute bis zum Abend ohne
Essen aus. Wenn sie das dann auch als Ex-Raucher versuchen, werden sie
die Symptome eines zu niedrigen Blutzuckerspiegels zu spüren bekommen.

Es ist nicht so, dass jetzt etwas mit ihnen nicht stimmt, sie entsprachen eher
vorher nicht der Norm. Dies bedeutet nicht, dass sie mehr essen sollten, aber
es könnte bedeuten, dass sie Ihre Nahrungsaufnahme anders verteilen
müssen, so dass sie über den ganzen Tag hinweg wie von der Natur
vorgesehen mit Blutzucker versorgt werden.

Um an den ersten Tagen die Begleiterscheinungen des Unterzuckers zu
vermeiden, hilft es oft, während des Tages immer wieder Fruchtsaft zu
trinken. Nach dem vierten Tag sollte dies jedoch nicht mehr notwendig sein,
da Ihr Körper nun in der Lage sein sollte, Zuckervorräte freizugeben, wenn
Ihre Ernährung wieder normal ist. Wenn Sie nach dem dritten Tag immer noch
Probleme haben, die auf einen niedrigen Blutzuckerspiegel hinweisen, kann
es nicht schaden, mit ihrem Arzt zu sprechen und sich vielleicht in Bezug auf
Ihre Ernährung beraten zu lassen. Um Ihrem Körper zu erlauben, für immer
die Kontrolle über die Glukose (Zucker) in Ihrem Gehirn beizubehalten,
nehmen Sie einfach nie wieder einen einzigen Zug ohne Zigaretten!

Wie kann ich meine Familie und meine Freunde dazu
bewegen, mit dem Rauchen aufzuhören?
Oft stellen mir erfolgreiche Kursteilnehmer diese Frage, weil sie denen,
die Ihnen nahe stehen, helfen wollen, ebenfalls von ihrer tödlichen
Zigarettensucht loszukommen. Unglücklicherweise gibt es keine einfache
Lösung. Raucher rauchen weiter, bis sie dazu bereit sind aufzuhören. Wenn
man den Raucher ständig nervt, bedroht, beleidigt oder seine Zigaretten
zerstört oder versteckt, wird der Raucher grollen und gewöhnlich aus Trotz
noch mehr rauchen. Dies sind also keine empfehlenswerten Methoden.

Eine Methode, die ich vorschlagen würde, ist, Verständnis aufzubringen.
Raucher rauchen nicht, weil sie dumm sind. Sie rauchen auch nicht, weil sie
gemein oder hinterhältig sind oder weil sie ihren Familien und Freunden weh
tun möchten. Sie rauchen, weil sie auch nur Menschen sind, und Menschen
machen Fehler. Ein Fehler, den alle Raucher begangen haben, ist das
Experimentieren mit einer höchst abhängig machenden und gefährlichen
Droge: Nikotin. Viele haben angefangen zu rauchen, lang bevor die Gefahren
bekannt wurden. Als ihnen die Gefahren bewusst wurden, haben sie vielleicht
versucht aufzuhören, aber für einige ist es nicht leicht. Sie sind